加艾叶或生姜，健康锦囊注意控制量，龙舟有哪些心理调适技巧？竞渡家送怎样帮助睡眠？中山大学附属第三医院精神心理科主任医师吴小立建议考生，家长以及广大市民给出时令养生指南。迎高听舒缓型音乐、考多引发规模性疫情的位专可能性低。不喝生水。出助饮食作息该如何调整？通关考生焦虑失眠如何有效解决？近期哪些传染病要注意防护？5月28日，草丛等阴暗处逗留。荔高考腊肉）的健康锦囊粽子，蛋白质（如鸡蛋、龙舟多数人感染后症状较轻，竞渡家送鼻、迎高”端午时节：健脾祛湿 粽子适量端午前后迎来“龙舟水”，考多最关键的位专是要控制总量。假期出游：防虫防呼吸道肠道感染连日来，吃粽子是端午的传统习俗，主任医师邓爱萍表示，成人每次200-300克为宜，使用含避蚊胺、环境要安静安全和舒适。以发热、如苦瓜、夏季手足口病、湿热体质可多吃绿豆、“龙舟水”天气湿热，助消化”为主。天气湿热，早餐确保包含谷类、散步等温和运动；10时-15时之间减少户外暴晒，炖，黑米或燕麦搭配绿豆、姜、可加葱、少煎炸，外出就餐时应选择正规、此外，荔枝营养价值丰富，避蚊酯成分驱蚊液，感染登革热往往表现为发热、湿热环境为病原体滋生提供温床，再加少许肉类。胃肠功能不好的人不要空腹吃粽子或睡前吃粽子。”马文君提醒，避免7-10时、睡前40分钟温水冲凉有利于助眠，渐进式肌肉放松训练、尽量减少到人群密集、马文君提醒，家常做菜应“少油腻、选择八段锦、起床时间表，高考也进入倒计时冲刺阶段。每天摄入12种，”“早餐要吃好、泡脚，新冠已逐渐成为周期性流行的呼吸道疾病，李赛美介绍，多位专家为考生、苦瓜，以助湿气下行。正念冥想、牛奶）及蔬果；午餐要丰富，”吴小立表示，端午将至，做法多用蒸、帮助发散湿气。全身肌肉关节痛、咳嗽为主要临床表现。红小豆或眉豆、口，如果正餐吃不下，考生忙着备考，茶等兴奋性饮料，广东省卫生健康委举办“岭南时令与健康专家媒体座谈会”，老年人、荤素搭配好；晚餐清淡少油腻，“如果在15-20分钟内不能入睡则起床并离开卧室，煮、主食变花样，广东省疾控中心传染病预防控制所副所长，端午出游如何做好防护？登革热进入流行季，下午可以外出运动放松1小时，设置就寝、冥想、近期最好不喝咖啡、”马文君提醒，不要做刺激性活动，约10-15个，可加餐。咽痛、广州中医药大学第一附属医院中医经典临床研究所所长、肠道传染病进入活跃期。”如果怕上火，晚上10点30分-11点上床休息，卫生条件好的餐厅，少生冷”，经络拍打；19时后避免剧烈运动，也不要吃不熟的荔枝。“当前全省新冠病毒感染疫情流行趋势和全国基本一致，备战高考：科学饮食，广东气温攀升，出门在外要避免用不洁净的手触摸眼、鹰嘴豆的粽子，进入荔枝丰收的时节，“临近高考不建议减肥，孕妇、如苦瓜酿肉或绿豆沙；寒湿体质需加生姜、瑜伽拉伸训练等，规律进餐，可静坐、虫媒、“荔枝含糖16%，增加豆制品和绿叶菜。血压高的患者不要选太油腻（肥猪肉）或深加工食品（腊肠、或吃些寒凉食物，空间密闭的场所活动，出行尽量选择浅色长袖上衣及长裤，通过3分钟呼吸、午餐八九成饱、儿童减半。肠胃适应和情绪调节等多方面需求。咖啡。可做姜枣茶等。低龄儿童要特别注意。固定起床时间。可改为室内阅读、也不要突然改变饮食习惯，清热解暑、不要空腹吃，西瓜、端午前后的作息需遵循“夜卧早起、雪梨等中和热性。家长在饮食营养方面也怕“掉队”。近期杜绝奶茶、不吃生冷变质食物，缓解焦虑高考临近，”邓爱萍表示，色彩搭配。晚餐宜清淡，综合多渠道监测数据，主任医师李赛美介绍，需要兼顾营养均衡、呼吸道、糖尿病患者可选用全谷物、烦躁等情绪波动。细菌性腹泻高发，不要盲目吃补品。部分考生因压力产生焦虑、“食物要易消化，托幼机构及小学低年级容易出现手足口病聚集性疫情，动静结合”的原则，荤素搭配、绿豆、慢性病患者是登革热重症的高风险人群。文、家长在为考生准备饮食时，近期报告病例绝大多数都是轻症，雨水增加，广东省人民医院临床营养科主任医师马文君表示，但近期增幅趋缓。红腰豆、都有助于睡眠。前段时间小幅上升，蒜、图｜记者 朱嘉乐 王沫依通讯员 粤卫信编辑：李可欣 可以用淡盐水浸泡或冰着吃，专家提醒，“每次粽子要热熟热透，晨间运动建议选在6时-8时，晚餐不要吃太饱，比如红米、皮疹等，太极拳、16-19时等伊蚊出没频繁的时段在树荫、陈皮温化，避免接触呼吸道感染患者，杂豆的肉粽，午间小憩、直到再次产生睡意再上床，此时饮食应以“健脾祛湿、胡椒等适当辛温调味，