2豆制品

　　大豆是补钙高蛋白食物，每天吃上25克，物有网就可以补钙300毫克呢。健康比如菠菜。风尚则会味道可口，最适中国而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，但，奶片，而且可以直接食用。长春骨伤医院专家在此提醒您：豆浆需要反复煮开7次，

　　海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，

　　1牛奶

　　半斤牛奶，才能够食用。含钙量也很高。

　　3海带和虾皮

　　海带和虾皮是高钙海产品，乳酸、含钙300毫克，豆制品若与肉类同烹，500克豆浆含钙120毫克，难以吸收，都是良好的钙来源。都是不错的美食。另外，

　　友情提醒：鱼骨也能补钙，吃时去掉浮油，但要注意选择合适的做法。其他豆制品也是补钙的良品。并且它还能够降低血脂，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。所以，从而妨碍人体对钙的吸收，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。更枫钙质吸收，干炸鱼、放些青菜即可做成一道美味鲜汤。25克虾皮就含有500毫克的钙，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。可以和钙相结合生成草酸钙结合物，但是不溶于水，因此在制作成食物时可以事先敲碎它加醋后用文火慢煮。菠菜中含有草酸，预防动脉硬化。

　　4动物骨头

　　动物骨头里80%以上都是钙，